您现在的位置是：养生知识 >>正文
这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
养生知识9314人已围观
简介不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三： ...
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
Tags：
相关文章
香云纱是什么面料对人体有什么好处，有皮肤保健作用(极品丝绸) — 神奇养生网
养生知识香云纱是什么面料？是唯一一种用纯植物染料染色的丝绸面料，至今已经有一千多年的历史，在纺织界被称之为“软黄金”，在过去只有大户人家才能用。这种面料对人体还有好处，主要是对皮肤有保 ...
【养生知识】
阅读更多红杏林春季运动会：中医风骨，极致为先 — 神奇养生网
养生知识春色正酣日，战意昂扬时，湖南红杏林文化传播有限公司春季运动会正式展开。运动会以“团结·拼搏·极致”为内核，积极展示杏林人精诚团结、众心成城的团队氛围 ...
【养生知识】
阅读更多太极推手好处多多 练习前需知注意事项
养生知识太极拳的练习方法有很多，其中太极推手有很多人并不熟悉，这种太极拳的练习方式具有独特的好处。在这里，不如就来一起了解了解太极推手的好处和注意事项吧太极拳的原理太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用 ...
【养生知识】
阅读更多