有孕防孕吐〜补充维生素B6、锌4大营养素
怀孕是有孕营养人生大喜事,如果整个孕程都很不舒服,防孕从一开始就吐到药生的吐〜那一刻,很容易让妈咪们身心俱疲呢!补充到底要怎么样可以止吐是维生好多孕妈咪想问的问题。
害喜的素B素症状包括恶心、呕吐、有孕营养头晕、防孕耳鸣等,吐〜通常发生在怀孕第5至6周开始,补充大部份持续到12至13周害喜的维生症状就会缓解。
有孕不吐做如下几步
1.补充蛋白质:选择富含优质蛋白质的素B素食物,豆、有孕营养鱼、防孕蛋、吐〜肉,提供孕妇所需营养,避免营养不足,同时给宝宝足够的生长营养。
2.摄取B6维生素:如果孕吐较为严重,可以补充维生素B6,能抑制恶心、呕吐感。麦片、蛋、黄豆、香蕉等都是能帮助我们的食材呢。
3.锌:怀孕锌的缺乏容易食欲不振,出现味觉和嗅觉障碍且呕吐等现象会加重,容易出现倦怠感,所以像牡蛎、小鱼干、南瓜子等坚果类都可以摄取到锌呢。
4.生姜:里面的姜烯、姜酮有明显的止呕作用,炒菜时就放入姜丝或姜片吧。
蕃茄:含有抗氧化物质茄红素,对于孕吐后有中和胃酸效果。
当然止吐没有一定要吃什么才可以,只要能让妈咪们舒服不伤身的方式都可以尝试。另外因为现代人都晚婚也晚生,所以如果准备要怀孕的朋友们,适当的备孕调整营养,健康生活也能让孕期不舒服状况减少很多呢!
(责任编辑:饮食养生)
推荐文章
-
早上起床口苦是什么原因,有可能是精神压力太大导致的 — 养生百科网
很多人早上醒来都存在口苦的问题,而且已经存在好一段时间了,大多数人都会认为这是上火了,没啥问题,但如果你了解早上起床口苦是什么原因,就会明白,这是身体在通过口腔来传递生病的信息,因为口苦的深层次原因有 ...[详细]
-
每到深秋,十人中就有八人开始出现皮肤紧绷,干燥甚至有脱皮,瘙痒等问题。看着别的姑娘皮肤光洁细嫩而自己掀起袖子是一层白白的干皮,在外都不敢撸袖子。因此,秋季皮肤干燥已逐渐成为许多女孩的“心病 ...[详细]
-
一、晚餐吃什么可以减肥水果沙拉我们都知道,晚餐减肥是一种很直观有效的减肥方式,很多人都在尝试了这种减肥方式之后,快速达到了减肥的目的。晚餐减肥的食物,应该以低脂肪、易消化的食物为主,同时,这类食物应该 ...[详细]
-
爱美之心,人皆有之,每个女人都希望自己年轻漂亮,可是任何的肌肤多少都会出现一些小问题,或是色斑,或是皱纹等等,想要改善这些问题只靠表面的功夫是不能解决的,还需要靠内在的调理,下面的中医养颜食疗方,消除 ...[详细]
-
天然气灶打不着火怎么办,说不定是必须要更换电池(4种情况) — 神奇养生网
在做饭的时候,发现天然气灶打不着火,其实这是一件麻烦事,不能够好好做饭了,但是遇到这样的问题,天然气灶打不着火怎么办,大家可以看是不是没电了,说不定是必须要更换电池,亦或者是自己没有缴费,也可能是过压 ...[详细]
-
常言道:良药苦口,相信大家对这句话并不否认,但今天小编为大家介绍的莲子却偏偏要打破这一成见,它不但不像很多中药那样苦涩难吃,反而让人感觉清香爽口。不信?下面这些以莲子为主的食疗方定会让您改变中药味苦难 ...[详细]
-
没有哪个女性不爱美,爱美是人之常情,美的首要环节就是要皮肤好,好的肤质能够为女人的美丽系数增添不少分数,而白果就具备了美容美肤的作用。那么白果的功效与作用到底有哪些呢?经常食用白果,可以滋阴养颜抗衰老 ...[详细]
-
每到深秋,十人中就有八人开始出现皮肤紧绷,干燥甚至有脱皮,瘙痒等问题。看着别的姑娘皮肤光洁细嫩而自己掀起袖子是一层白白的干皮,在外都不敢撸袖子。因此,秋季皮肤干燥已逐渐成为许多女孩的“心病 ...[详细]
-
蚊子有多少颗牙齿放大图片,22颗/其实是一根带锯齿的口器 — 神奇养生网
蚊子有多少颗牙齿?在高倍显微镜的放大图片下可以看到,它有22颗牙齿,虽然蚊子很小,但它确实是有牙齿的,并且只有母蚊子有,公蚊子的上下颚几乎消失了,因此只有母蚊子吸血。一次吸食1/5000ml的鲜血,是 ...[详细]
-
蒜烧小黄鱼,又是一道鲁菜菜系中的经典家常菜,就像烙饼裹大葱一样,是山东人的最爱,体现了一种直率和豪放的性格,本文为大家简单介绍了这道名菜的家常做法:蒜烧小黄鱼 - ①主要原料:小黄花鱼250克蒜50克 ...[详细]
热点阅读